飲んでも意味がない!?サプリメントの選び方
サプリメントにも｢質｣があることをご存知ですか？
こちらの記事では質の良いサプリメントを自分で選べるように、サプリメントの基本をお話していきます。
継続して飲んでいるのに大した成果が出ない、本当に健康をサポートしてくれるか不安…そんなお悩みを解決しましょう。
買うなら絶対〇〇産
サプリメントを買うなら絶対に外国産です。
なぜなら
- 高品質
- 低価格
- 高コスパ
だからです。
例えば、アメリカはサプリメント大国です。
なぜなら、アメリカは医療費が実費だからです。
日本は国民皆保険制度があるので医療費は３割負担ですみます。
しかし、アメリカは風邪を引いたからといって病院に行けば、とんでもない額の医療費を支払わなければなりません。
ですから、アメリカに住む人々は予防医療にお金をかけるのです。
そのためにサプリメント業界が発展したという背景があります。
海外製サプリメントは危険？
結論から言うと、海外製サプリメントは安全です。
むしろ国産よりも原材料や、グレードもしっかり記載されていますし、得られる健康効果も明確に書かれています。
外国の方と、日本人では体質も体格も違いますが、余程大量に飲んだり、飲むタイミング等を間違ったりしない限りサプリメントで体調を崩すことはないでしょう。
一部のサプリメントは用法容量を守らないと副作用が出る場合があります(鉄やダイエット、吸収阻害系のサプリメントなど)
実際、筆者も海外製サプリメントを飲んでいますが、今まで体質に合わなかったと思うサプリメントはありません。
ただ、海外製品は国産サプリメントに比べると粒が大きいので飲み込みづらいです。
国産サプリメントは安心？
でも国産の方が安心、安全なんじゃないの？と思う方もいらっしゃるでしょう。
ですが、国産は海外製品に比べて
- 質がわからない(表示義務がない)
- 有効成分の含有量が少ない
- 高価格
なのです。
もちろん、日本のサプリメントが全て当てはまるわけではありません。
ですが、美容に詳しい方やサプリメント、栄養に詳しい方の大半は海外サプリメントを買っているのが現状です。
そういった方々が国産サプリを買うとすれば、それは大手メーカーではなく名前も聞いたことのないメーカーの品だったりします。
サプリメントは医薬品と違い即効性は低いです。
継続が大事なので、コスパが良くなければ続けられません。
では、日本のサプリがなぜコスパが悪いのか見ていきましょう。
日本のサプリメントと法律
まず最初に、衝撃的なお話ですが日本のサプリメントは効果がなくてもいいんです。
どういうことかと言うと効果がなくても、それを取り締まる法律がないのです。
日本には薬機法という法律があるのをご存知ですか？
薬機法とは｢医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律｣なのですが、要は医薬品、医薬部外品、化粧品、医療品、医療機器などの製造、販売、安全対策などを法律で定めて適正化することを目的とした法律です。
この法律の中に残念ながらサプリメントは含まれていません。日本でのサプリメントの分類は医薬品ではなく、健康補助食品と呼ばれる食品にあたります。
ですから、日本のサプリメントは
- 医薬品ではないので一定の効果がなくても良い
- 医薬品のような効果を謳うと薬機法に抵触する
- あくまで健康補助食品なので〇〇に効果がある、これを飲めば〇〇になるとは言えないのです。
- ですから、得られる健康効果については抽象的に書かれることが多いです。
また、日本のサプリメントの質が疑問視されるのは食品表示法にあります。
食品表示法とは平成27年に規定され、食品の安全性や機能性に関わる表示を定めた法律です。
しかし、法律には抜け穴があり、逆に言えばこの法律で制定されていないものは表示しなくていいということ。
日本のサプリメントはどのような原材料から抽出された成分なのか表示する義務はありません。
つまり、粗悪な原材料や遺伝子組み換え食品等を使っていても消費者にはわかりません。
また、成分表示と実際の成分に誤差があっても許されます。
ビタミンやミネラルはおおよそ−20％から+50％の誤差が許容されています。(ものによっては−20％から+80％許容されている成分も)
つまり、表示されている成分よりも含有量はずっと低い可能性があるのです。
このような現状から日本のサプリメントは質と含有量に不安が残ります。
海外サプリはどこで買えるのか？
ここまで海外サプリと国産サプリを比較してきました。
では、海外製サプリメントはどこで買えるのかと言いますと、おすすめはiHerbです。
Amazonや楽天でももちろん購入できますがiHerbに比べると割高です。
他のサプリメントを扱うサイトもありますが、iHerbをおすすめしたい理由は
- サイトは日本語表示で円で買える
- サプリメント以外の物も扱っている(食品･化粧品･雑貨など)
- オーガニック製品やノーGMOの取り扱いが多い
- しょっちゅうセールをしている
- セールがなくてもクーポンで割引がある
- 一定金額で送料が無料
- カスタマーサポートがある
など多数のメリットがあるからです。
iHerbは海外のサプリメントや化粧品、食品、日用品や雑貨などを個人輸入できるサイトです。
日本ではコスメキッチンなどで取り扱っているオーガニック製品などを安く購入できます。
海外サイトだと購入が難しいのではと思われるかもしれませんが、ご安心ください。
日本語表記に対応していますし、日本円で購入できます。
ただし、米ドルのレートが反映されているので、価格はその時々によって変わります。
また、海外発送になるので一度に購入できる金額に制限があり(関税がかかるため)、手元に到着するまでに少々時間が必要です。
今(2023年11月)は円安なので高いのでは？と思われるかもしれませんが、以前より値段は上がってしまっているものの、それでもかなりお安くコスパの良い商品が手に入ります。
iHerbでおすすめしたい商品はこちら
効果を体感できるサプリメントを買うなら
まずは海外製品を買うこと。
サプリメントを購入することに慣れてきて、知識がついてくれば国産サプリメントでもいいものがわかってくると思います。
そして、買うならお得に買えるサイトで買うこと。
筆者はiHerbをおすすめします。
サプリメントは、瞬間的に効果を発揮するのではなく、継続してこそ、その良さを実感できるのです。
ですから、コスパよく、安くて、体感を感じられるものを選ぶ必要があると筆者は思っています。
